DIE KRAFT DES ATEMS: Dieser Online-Vortrag zum Thema Atemtherapie ersetzt eine eigentlich als Präsenzvortrag geplante Veranstaltung der Selbsthilfegruppe Schlafapnoe Essen e.V. im Oktober 2020, die aufgrund des Teil-Lockdowns wegen COVID19 nicht stattfinden konnte. Teil des Vortrags sind Atemübungen, die von den Zuschauern hier vor dem Bildschirm gemäß meiner Anleitung selbst durchgeführt werden können. Bitte beachten Sie die Hinweise unter diesem Video auf meinem YouTube-Kanal, falls Sie die Übungen zu Hause machen möchten.
Vor meiner Ausbildung zum Atemtherapeuten habe ich Atemtherapie in Form des erfahrbaren Atems bereits über 25 Jahre aktiv praktiziert. Dies insbesondere zur Stress- und Burnoutvermeidung in 20 Jahren als Führungskraft, davon 10 Jahre als Marketing- und Vertriebsleiter eines deutschen Branchenführers. Bewusster zugelassener Atem ist eine ganzheitliche Methode, um Stress und Ängste zu bewältigen, Energie zu schöpfen und Kraft aufzubauen. Im persönlichen Atem-Coaching über die von Ihnen bevorzugte Video- und/oder Audio-Kommunikationsplattform entwickeln wir individuell auf Ihre Arbeitsweise abgestimmte Atemübungen. Dies nicht im Sinne neumodischer „Breath-Workouts“ oder irgendeiner Form von Atem-Doping zur kurzfristigen Steigerung der Leistungsfähigkeit. Der Atem kann auch so etwas, aber in meinem Atem-Coaching erfahren Sie nachhaltige Übungen, mit denen Sie auf Dauer Ruhe, Sicherheit und Kraft und somit auch Souveränität gewinnen. Nach wenigen Einheiten werden Sie bereits in der Lage sein, den Atem auch akut bei hoher Stressbelastung zur Intervention einzusetzen. Das Ziel des Coachings ist es jedoch, dass es gar nicht erst zu solchen Situationen kommt, und Sie frühzeitig durch geeignete Übungen einen Atemweg aus dem sich anbahnenden Stress finden.
Im Ruhrgebiet kann das Atemcoaching auch persönlich stattfinden. Preise auf Anfrage.
Atemseminar - Save the date: Am Wochenende vom 10. bis 11.4.2021 wird es in Essen einen FAFF-Intensiv-Workshop geben. Eine Ausschreibung folgt zu gegebener Zeit.
Meine dreijährige Atemtherapie-Ausbildung habe ich nach einem schweren Arbeitsunfall begonnen, in dessen Folge ich zeitweise blind war und dauerhaft sehbehindert bin. Die folgende sensorische Neuausrichtung brachte als Nebeneffekt einen Tinnitus mit sich, den ich mithilfe des bewussten zugelassenen Atems weitestgehend kompensieren kann. Inzwischen kann ich zwar meinen früheren Beruf nicht mehr ausüben, dafür aber umso besser Menschen mit dem Atem coachen, die mitten im Berufsleben aus unfallbedingten oder degerativen Gründen mit sensorischen Einschränkungen konfrontiert werden. Meine Diplomarbeit zum Ende meiner Atemausbildung trug den Titel: "Aus den Augen! Aus dem Sinn? Atem und Sinne mit dem Schwerpunkt des Sehens".
Im persönlichen Atem-Coaching über die von Ihnen bevorzugte Video- und/oder Audio-Kommunikationsplattform entwickeln wir individuell auf Ihre Thematik abgestimmte Atemübungen. Im Ruhrgebiet kann das Atemcoaching auch persönlich stattfinden. Preise auf Anfrage.
Am Wochenende vom 29. bis 30.5.2021 wird es in Essen einen Intensiv-Workshop zum Thema "Atem für Augen und Sinne" geben. Eine Ausschreibung folgt zu gegebener Zeit.
METAATEM
METAATEM wendet sich an die Menschen, die während der Corona-Pandemie zur sogenannten „Risikogruppe“ gehören. Die in insgesamt 8 einstündigen Videos angeleiteten Übungsfolgen des bewussten zugelassenen Atems sind kostenlos und frei auf YouTube zugänglich.
Die Bedeutung von METAATEM
Meta bedeutet laut Duden in Verbindung mit einem Nomen: „zwischen“, „inmitten“ oder auch „danach“, „nachher und „später. Das Wort soll in positiver Weise die Zeit der Isolation ausdrücken; die Zeit nach der vorherigen Normalität und vor der Zeit, wenn Kontakt auch ungeschützt wieder möglich sein wird. Wir wissen nicht, ob wir bereits in einer zweiten Corona-Welle sind und wie lange diese Zeit dauern wird. Aber wir sollten in diesem Zeitraum nicht untätig sein.
Wie kann ich METAATEM nutzen
Atemtherapie kann in der Zeit der Isolation sehr hilfreich sein. Die in insgesamt 8 einstündigen Übungsfolgen über Youtube als Video abspielbaren Übungen sind speziell für die "Risikogruppe" konzipiert und entsprechend "soft". Atemtherapie kann auch sehr viel "bewegter" und sportlicher oder auch meditativ betrieben werden. Ich biete entsprechende Atemkurse an (sobald die Kontaktsperre auch für solche Angebote wieder aufgehoben wird). Solange jedoch Kontakt- und sogar Ausgangssperren bestehen, sind diese acht Videos ein einfacher und kostenloser Zugang, um in Atembewegung bleiben zu können. Klicken Sie einfach infolge auf den YouTube-Link.
Wer ist mit der „Risikogruppe“ angesprochen?
Die folgenden Risikogruppen (Quelle: RKI - www.rki.de) werden mit den Übungsfolgen von METAATEM speziell angesprochen:
* „Ältere“ Menschen ab 50/60 Jahren
* Ältere Menschen mit Grunderkrankungen
* Menschen mit Grunderkrankungen wie Herzkreislaufstörungen, Diabetes, Atemwegserkrankungen, Leber-, Niere- oder Krebserkrankungen – unabhängig vom Alter
* Menschen mit unterdrücktem Immunsystem (also einer Immunschwäche)
* Menschen, die gewisse Medikamente einnehmen, die die Immunabwehr unterdrücken (wie z.B. Cortison)
Mit dem Click auf diese Schaltfläche
kommen Sie zur ersten METAATEM-Folge
auf meinem YouTube-Kanal. Derer gibt
es insgesamt 8., die sie frei zugänglich und kostenlos nebeneinander auf dem Kanal finden werden.
Diese sind nicht zwingend der Reihenfolge nach zu üben. Sollten Sie aber noch keine
Erfahrung mit dem bewussten, zugelassenen
Atem haben, so würde es Sinn machen, diese
von 1 bis 8 nacheinander zu üben.
Bitte beachten Sie die Hinweise unter den
Videos auf YouTube.
Sie werden feststellen, dass Ton- und Bild-
qualität sich im Laufe der Folgen verbessern
werden. Hierfür bitte ich um Verständnis. Ich
praktiziere die Atemarbeit seit vielen Jahren von Angesicht zu Angesicht. Über das Video-format ist diese Körper- und Leibarbeit nicht in ihrer ganzen Breite und Tiefe vermittelbar. Mir stand zum Beginn der Pandemie auch noch nicht das beste Equipment für Ton, Licht und Schnitt zur Verfügung. Hier habe ich im Laufe der 8 Folgen investiert. Die inhaltliche Qualität der angeleiteten Übungen ist in jedem Video einwandfrei.
Atemkurs "Langer Atem": Jeden Montagabend
Uhrzeit: 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr. Atemübungen und Meditation Atemübung.
Atemtherapie darf Stand Januar2021 bis auf Weiteres nicht stattfinden. Der Start des Atemkurses am 11.1.2021 ist deshalb leider abgesagt. Gerne kann ich Sie aktuell informieren, wenn Sie mir Ihr Interesse per E-Mail bekunden.
Vielen Dank für Ihr Verständnis!
Ort: SWP 1 in Essen Stadtwald, Stadtwaldplatz 1,
45134 Essen
Kosten: € 120,- pro Person und Kurs
Im Falle einer erneuten Corona-Welle werden ausfallende Kursabende nicht online durchgeführt, sondern nachgeholt. Es besteht ein Hygienekonzept.
Anmeldung unter Tel. 0160/97752588 oder andreas@atem-cruesemann.de oder https://www.swp-1.de/kurse
Atemkurs "Der bewusste zugelassene Atem" -
Kurs-Nr. AT02 : Jeden Donnerstagabend -
Atemkurse dürfen Stand Januar 2021 bis auf Weiteres nicht stattfinden. Ob der nächste Atemkurs wie geplant starten kann, hängt vom aktuellen Infektionsgeschehen ab. Gerne kann ich Sie aktuell informieren, wenn Sie mir Ihr Interesse per E-Mail bekunden.
Vielen Dank für Ihr Verständnis!
Uhrzeit: 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr
Ort: Kurhaus im Grugapark, 45131 Essen
Kosten: € 120,- pro Person und Kurs
Anmeldung direkt am Info-Counter der Grugaparktherme oder online unter https://grugaparktherme.de . Es handelt sich um einen Kurs des Kurhauses im Grugapark. Es gelten das dortige Hygienekonzept und die dortigen Kursregeln.
Die Atemtherapie und hier der bewusste zugelassene Atem ist eine Körper-, Bewegungs- und Haltungsarbeit, die Menschen jeden Alters ganzheitlich anspricht. In diesem Workshop wird der eigene Atem in Form von Atemübungen spür- und erfahrbar gemacht; der individuelle Atemrhythmus wird zur Stärkung des Wohlbefindens entwickelt. Einfache, für den Alltag geeignete Atemübungen zum nachhaltigen Abbau von Blockaden und zur Schöpfung neuer Energie werden vermittelt. Atem- und Bewegungsübungen im Sitzen, Stehen und Liegen werden individuell und in der Gruppe angeleitet.
Das Entgelt ist nicht ermäßigbar. Maximal 9 Teilnehmende. Geben Sie bei Interesse im Kursprogramm auf der Webseite der VHS die folgenden Kennziffern ein:
202.3D012L Andreas R. Crüsemann
Samstag, 23. Januar 2021, 14:00-19:00 Uhr, 42 EUR, VHS - wegen COVID 19 leider abgesagt
Samstag, 12. Juni 2021, 14-19:00 Uhr, 42 EUR VHS
Aufgrund der wegen COVID 19 stark limitierten Teilnehmerzahlt sollten Sie sich zeitnah anmelden.
Seit November 2019 findet der Atemspaziergang von und mit Andreas Crüsemann mindestens einmal im Monat im Essener Stadtwald statt. Dieses neue Format der Atemtherapie findet bei jedem Wetter außer Starkregen oder Gewitter statt und spricht deshalb Menschen an, die die Natur und frische Luft lieben. Die Atemübungen passen sich der Jahreszeit und der Witterung an. Zwischen den einzelnen Stationen werden insgesamt ca. 2 km Weg und zwischen 50 und 120 Höhenmeter zurückgelegt. Man muss für den Atemspaziergang nicht besonders gut zu Fuß sein, aber eine solche Strecke im normalen Spaziergangtempo zurücklegen können. Die Kleidung sollte dem jeweiligen Wetter angepasst werden. Die Kosten betragen € 15,- pro TeilnehmerIn. Es besteht ein Hygienekonzept, das den jeweils geltenden Verordnungen aktuell angepasst wird. Wir treffen uns am S-Bahnhof Stadtwald im Wendekreis vor dem Haus Stadtwaldwende 15 (Adresse für das Navi) direkt neben dem Bahnsteig der S6 nach Düsseldorf.
Ausführliche Informationen zu meiner Person und Vita finden Sie auf meiner persönlichen Webseite:
Als Mitglied des Berufsverbandes BV-Atem e.V. empfehle ich für detaillierte Informationen dessen Webseite:
Der BV-Atem e.V. ist Mitglied im Dachverband für freie beratende und die Gesundheit fördernde Berufe e.V., dessen Webseite ich zur Verortung der Atemtherapie im therapeutischen respektive pädagogischen Universum empfehle:
...und der Weg zu mir ist Ihnen für eine regelmäßige Atemgruppe zu weit. Dann schauen Sie doch, welche meiner KollegInnen in NRW für Sie besser erreichbar sind:
https://www.atemtherapie-nrw.de/
Thema dieses Berichtes sind zum einen die Atemspaziergänge an den vier Adventssonntagen, als auch meine Atemvita im Allgemeinen. Der Artikel ist unter folgendem Link besser lesbar: https://is.gd/JBqXWO
Sieben kurze Atemtips für die stressige Adventszeit, wie auch allgemein für SchreibtischtäterInnen sind unter dem folgenden Link auf S. 23 der Online-Ausgabe besser lesbar: https://www.bene-magazin.de/
In diesem Interview geht es um die Frage: "Was macht man während und nach der Krise?". Die einfache Antwort "Atmen!" fiel etwas ausführlicher aus.
Cosimo Marraffa überzeugt als Coach seiner Training Akademie mit "Rhetorik mit Herz" und mit seiner Methode der 6 D. Hört und seht selbst.
Artikel im Stadtspiegel Essen vom 20.5.2020:
Der Essener Stadtspiegel hat einen ausführlichen Bericht über mein kostenloses Atem-Engagement für die Risikogruppe veröffentlicht. Insgesamt 8 METAATEM-Übungsfolgen werden kostenlos auf meinem YouTube-Kanal angeleitet. Der Artikel ist hier zu finden: https://bit.ly/2ZQyeLb
ESSEN ATMET - atmen Sie mit! Unter diesem Motto laden zertifizierte AtempädagogInnen und AtemtherapeutInnen dazu ein, die atemzentrierte Körper- und Bewegungsarbeit kennenzulernen und mitzumachen.
In Essen läuft die kostenlose Aktion an allen sieben Sonntagen innerhalb der Sommerferien, jeweils von 15:00 Uhr bis 17:00 Uhr. Bei Sonne auf dem Platz vor dem Kurhaus am Grugapark; bei Regen im Kurhaus (Teilnahme und Eintritt frei).
Unter diesem Link ist der Artikel zu finden: https://bit.ly/2OjMI17
Die Zeitschrift ATEM meines Berufsverbandes "Atem - der Berufsverband e.V." hat in ihrer Ausgabe 1-2020 einen ausführlichen Artikel über das von mir entwickelte Format "Atemspaziergang" veröffentlicht. Diesen Artikel finden Sie infolge zum Download. Ich freue mich sehr, dass ich mit diesem Artikel mehrere KollegInnen inspirieren konnte, und der Atemspaziergang nun in dieser oder ähnlicher Form auch an anderen Orten in Deutschland - so z.B. in Bonn und Leipzig - angeboten wird. Der Atemspaziergang wird von mir einmal im Monat im Essener Stadtwald durchgeführt.
Sie erreichen mich am besten mobil oder per E-Mail
Tel. mobil 0160 97752588 E-Mail: andreas@cruesemann.at
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